ダイエット始めました！

依然として　体重増加が止まらない〜〜！(>_<)
去年の夏っくらいからいよいよムクムクと
去年1年で5キロ　12月〜今現在迄で　更にまさかの5キロ増！(@_@)
去年の今頃と比べて10キロ増･･･まさに異常としか言いようがない。
今迄はいてたジーンズが　どれもこれも全くはけなくなって･･･(T_T)
兎に角　何を着てもブー！×××
ずーっと9号サイズで来てたのに⇒11号になり
それでも下はファスナーが閉まらない異常事態。
このままいったら13号も時間の問題(>_<)
鏡の中の私は　これは私じゃない！信じたくない！

【運動と食事制限】･･･それしかない！って
十重わかっちゃいるけど　それがなかなか儘ならず。
いけないと思いつつも　ついつい食べ過ぎちゃう〜。
いよいよ取り返しがつかなくなる前に　
これはもう人の手を借りるしかないと思い　意を決し　
去年インフルエンザの予防注射でお世話になった
近所のクリニックへ。

優しい栄養士さんが　ジックリ話を聞いてくれて
「kochimiさん！絶対大丈夫！一緒に頑張りましょう！」
と力強いお言葉！(^^)
「でもね　夏までに10キロ痩せる！とかいう無謀なダイエットは
やめましょうね。例え痩せたとしても　必ずリバウンドします。
焦る気持ちはわかるけど1年位掛けるつもりで徐々に落としていきましょう。
難しいカロリー計算もしなくっていいです。続かなくなるので。
食事制限だけでもダメ　食事50　運動50の割合で
決して無理はせず　まずはすぐに出来る事から始めていきましょう」と。

〈先生からの提案〉　
●今の大き目のお茶碗から　小さ目のものに変える
●おかずは沢山食べていいけど　ご飯は1杯迄にしましょう
●ご飯が進むのでお漬物の代わりにサラダを
●晩ご飯は夜7時位迄に済ませて　お腹が空く様なら果物を
●夜9時以降は口にしない　
●野菜・きのこ・海草は幾ら食べてもOK!
●毎日30分は歩く（普段どうしても自転車が多いのなら
　　　　　　　　　平地は乗らずに押して歩くのも手）
●極力エスカレーターを使わずに階段を
●毎日　食べた物を思い出しながら記録する

「どうしても食べたくなったなら　たまにはケーキもok!　罪悪感にとらわれ
　ながら食べるのは良くないので　食べる時はウ〜ンと楽しんで食べてね！」

早速　食べた物をノートに記入開始！( ..)φメモメモ
『3ヶ月　書くだけでやせる！ FYTTE　Diet Diary　90Days』
なるものを　本屋さんで見つけました(*^^)v
何だか楽しく♪　楽しみながらダイエットが始められそうです。

私は身長163センチ　現在の体重恥ずかしながらナント64キロです(>_<)
最終目標は以前の体重　53キロに戻す事ですが
まずは1ヶ月で1キロ減　3ヶ月で−3キロを目指します！

次回の診察は1ヶ月後　ダイアリーを持って先生に見て貰います。
痩せなきゃ！と思うばかりで　何をどうしていいのかわからずに
漠然としていたものが何だかフツフツとヤル気が出て来ました。
まずは1ヶ月間　上記の先生からの提案を実行してみます！(^_-)-☆

めざせ！目標マイナス10キロ！頑張るぞぉ〜！！!(^^)!ﾌｧｲﾃｨ！

★1ヶ月に1度迄は保険が適用になるらしく　指導料は￥1520でした。

絶対キレイになってやるぅー!(^^)!